納豆とじゃこのレタス包み
めぇにさまざまなメディアでダイエットにいい と騒がれた食材・・・
納豆だぜ。
新聞やテレビ、ラジオや雑誌やなんかでも騒がれていたのはまだ記憶に新しいと思うぜ。
納豆のダイエットレシピの本が発売されたりもしちまったね。
本朝の伝統的な食材でもある納豆は栄養価も高く、しかもダイエットにも最適なんて、本朝人は欲張りなものだぁね。
実際に、納豆は血栓を溶かし血液をサラサラにする効果があったり、肌荒れ防止、老化防止やなんか美容にもいい んだぁね。
かよら、ダイエットをしながら体の中も外も綺麗になれるわけだぜ。
余計なお世話かも知んねぇど血栓ができやすい時間は深夜2時から3時だそうなんで、夜喰いると血液サラサラにはより効果的なんだそうだぜ。
このダイエットレシピはおよそ68カロリーとえれぇ低カロリーで、しかも作り方も混ぜて切って包むだけ！
でとっても簡単にできちゃいやす。
ちっとばかしおかずの品数が足りねぇな・・・と感じたときにササッと作れちゃいやす。
ポイントとして、納豆はよくまぜやしょう。
いっぺぇ混ぜることで粘り成分の「ポリグルタミン酸」がちぎれ、「グルタミン酸」つぅ旨味成分が出てくるので、混ぜれば混ぜるほどおいしくなりやす。
■材料
納豆 ・・・５０ｇ
しょうゆ ・・・小さじ１
練りからし ・・・少々
じゃこ ・・・大さじ１
貝割れ ・・・1/3パック
レタス ・・・２枚
■作り方
1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜるぜ。
2、貝割れの根を落とし、半分に切るぜ。
3、（１）と、じゃこ、貝割れを和えるぜ。
4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく
