tag:diet.bn7.biz,2008://209 2007-10-28T10:20:32Z Movable Type 3.33-ja tag:diet.bn7.biz,2007://209.73202 2007-10-28T09:28:09Z 2007-10-28T10:20:32Z

シーザーサラダは1924年にシーザー(Caesar)さんがありあわせの材料で作っ...

ダイエットレシピはホワイトドレッシングのカロリーを抑えめにするため、生クリームではなくヨーグルトを使いやす。 材料は4人分で、レタス2分の1個・きゅうり1本・プチトマト12個・ベーコン4枚・ゆで卵4個・クルトン適量・粉チーズ大さじ2を揃えやしょう。 ホワイトドレッシングの材料は、プレーンヨーグルト大さじ2・カロリー2分の1マヨネーズ大さじ2・レモン汁大さじ1・塩小さじ3分の1・こしょう少々だぜ。 作り方 1、レタスを喰いやすい大きさにするぜ。 2、ベーコンはペーパータオルをしいた耐熱性のお皿に並べラップをしねぇで、電子レンジで2分焼く。 2分たったら裏返し、もっかい 2分だぜ。 脂が抜けていねぇようなら、30秒程度ずつ電子レンジにかけやしょう。あまり長時間かけると焦げてしまいるからよ用心が必要だぜ。 祖熱が取れたら1ｃｍ幅に切りやしょう。 3、きゅうりを輪切りにするぜ。 4、プチトマトを半分に切るぜ。 5、クルトンはバゲットを薄くスライスし、オーブンで23分程焦げ目がつく程度まであたため、ニンニクの切り口にこすりつけて香りを移し喰いやすい大きさに切るぜ。 6、ホワイトドレッシングの材料をボウルにずぅぇえええぇぇええんぶ入れ混ぜ合わせるぜ。 7、お皿にレタス・ベーコン・きゅうり・トマトをいれ、クルトンをかけるぜ。 8、ゆで卵を喰いやすい大きさに切り、添えるぜ。 9、粉チーズをかけるぜ。 10、ホワイトドレッシングをかけて完成 普通のシーザーサラダよりも低カロリーなダイエットレシピだぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73201 2007-10-28T07:04:09Z 2007-10-28T07:20:47Z

【材料】2人分 にんじん・・・1本〜2本 タマネギ・・・大さじ2 牛乳・・・2分...

ダイエットレシピで調理時間も20分〜30分程度とお手軽だぜ。 牛乳で普段不足しがちなカルシウムをたっぷり取れ、ちっとばかししたイライラも解消♪ にんじんは緑黄色野菜でもビタミンＡやβカロチン、ミネラルの豊富なお野菜だぜ。 にんじんに特にいっぺぇ含まれるβカロチンは活性酸素の害を防ぐ以外にも体内でビタミンＡに変わると、皮膚や粘膜を健康に保つ役割もあり風邪やなんかの予防にも最適な食材だぜ。 他にも、にんじんにはがん予防や高血圧の改善、疲労回復やなんかの効能があると言われておりやす。 ミキサーにかけることで野菜の苦手なかたにもオススメなダイエットレシピだぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73200 2007-10-28T04:40:09Z 2007-10-28T05:20:45Z

さまざまな種類のあるダイエットレシピは、いっぺぇの人がちっとでもカロリーを抑える...

ダイエットレシピは、いっぺぇの人がちっとでもカロリーを抑えるために工夫して考えられていやす。 それぞれ違った良さのあるダイエットレシピは毎日喰いる食事の中で健康に続けていきてぇものだぜ。 健康に続けていく秘訣としてあげられるのは、 1.簡単に作ることができ、 2.栄養バランスも考えられていて、 3.おいしくいただけるもの であれば完璧だぜ。 普段の食事を考えるときにカロリーを計算することで無駄をなくすこともできるだろっ。 はじめはめんどくせぇだと思うかもしれねぇよが、どいつでも慣れねぇうちはそういうものだぜ。 だんだん慣れてくると、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、ここをこうしたら・・・とかいい 考えが浮かんだりするかもしんねぇぜ。 そいで使う食材の栄養素をちっと調べてみることで、俺の体調にあったよりいい 食事を考えることができるきっかけにもなりやす。 、風邪にはビタミンがいいと言いやす。 ビタミンのいっぺぇ含まれる食材は・・・？ メインディッシュに取り入れようか、スープにしようか・・・ 考えが膨らんで、その日のメニューを考えるのが楽しみになりやす。 どいつかのために料理を作るとき。 相手の体のことを考えて料理を作るなんてえれぇ思いやりがあって素敵だぜ。 それに肥満はさまざまな病気の原因だぜ。 生活習慣病に糖尿病に今話題のメタボリック症候群やなんか・・・ 日々の積み重ねは劇的には変化しねぇのでおもしろくねぇかもしれねぇよが、確実に前に進むことができやす。 ダイエットレシピは毎日のちっとの工夫で体に優しいおいしい毎日を送るためのいい きっかけとなりやす。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73199 2007-10-28T02:16:09Z 2007-10-28T02:19:57Z

めぇにさまざまなメディアでダイエットにいい と騒がれた食材・・・ 納豆だぜ。 新...

ダイエットレシピの本が発売されたりもしちまったね。 本朝の伝統的な食材でもある納豆は栄養価も高く、しかもダイエットにも最適なんて、本朝人は欲張りなものだぁね。 実際に、納豆は血栓を溶かし血液をサラサラにする効果があったり、肌荒れ防止、老化防止やなんか美容にもいい んだぁね。 かよら、ダイエットをしながら体の中も外も綺麗になれるわけだぜ。 余計なお世話かも知んねぇど血栓ができやすい時間は深夜2時から3時だそうなんで、夜喰いると血液サラサラにはより効果的なんだそうだぜ。 このダイエットレシピはおよそ68カロリーとえれぇ低カロリーで、しかも作り方も混ぜて切って包むだけ！ でとっても簡単にできちゃいやす。 ちっとばかしおかずの品数が足りねぇな・・・と感じたときにササッと作れちゃいやす。 ポイントとして、納豆はよくまぜやしょう。 いっぺぇ混ぜることで粘り成分の「ポリグルタミン酸」がちぎれ、「グルタミン酸」つぅ旨味成分が出てくるので、混ぜれば混ぜるほどおいしくなりやす。 ■材料 納豆　　・・・５０ｇ しょうゆ　　・・・小さじ１ 練りからし　　・・・少々 じゃこ　　　・・・大さじ１ 貝割れ　　・・・1/3パック　 レタス　・・・２枚 ■作り方 1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜるぜ。 2、貝割れの根を落とし、半分に切るぜ。 3、（１）と、じゃこ、貝割れを和えるぜ。 4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73198 2007-10-27T23:52:09Z 2007-10-28T00:21:19Z

〈材料〉2人分 皮付き鶏むね肉 ・・・200g ○肉の下味 ニンニク ・・・1片...

ダイエットレシピは、鶏肉の中でもあまりカロリーの高くねぇむね肉を使用しちまった。 皮にはカロリーがちっとばかし高めけど、おめぇ、コラーゲンたっぷりだぜ。 カロリーを抑えてぇヤツは皮を除いてもおいしくいただけやす。 唐揚げけど、おめぇ、油であげていねぇのがダイエットレシピならではだぁね。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73197 2007-10-27T21:28:09Z 2007-10-27T22:21:01Z

120カロリーと低カロリーのダイエットレシピで、しかも10分以内にササッと作れち...

ダイエットレシピで、しかも10分以内にササッと作れちゃいやす。 使い切れなかった食材を使い切りてぇときにもオススメのダイエットレシピです♪ そいで酢は、あまった脂質が皮下脂肪としてたまっていってしまうのを防いでくれたり、悪玉コレステロールを分解するやなんか、積極的に使っていきてぇ もののしとつだぁね。 豆知識けど、おめぇ、今回使う酢はワインビネガーと言って、ブドー酢のことを言いやす。 ワインビネガーは本朝ではあまり使われていねぇよが、世界的にはワインビネガーのほうが使われてやがるのだぜ。 ワインビネガーは従来の酢よりも酸味が多いので、現代の本朝人は塩分を取りすぎてやがると言われてやがるので、 塩・醤油・味噌やなんかの塩味に代わることのできる健康調味なのだぜ。 ☆材料（2人分）☆ ・卵　２個 ・パセリ（みじん切り）　　　適量 【ビネガーソース】 ・タマネギ　　　1/6個 ・セロリ　　　　1/4本 ・にんじん 　　　1/4本 ・にんにく　　　　1/2片 ・ワインビネガ　　　大さじ３ ・オリーブ油　　　　大さじ１/2 ・塩、コショウ　　　　少々 ☆下準備☆ タマネギ、セロリ、にんじん、にんにくはみじん切りにしておく。 ☆作り方☆ （1）まず鍋に卵を入れ卵がつかる程度に水を注いで、５分くれぇゆでて半熟卵を作るぜ。 （2）ビネガーソースの材料をボールにみんな入れ、混ぜ合わせてソースを作るぜ。 （3）卵を器に入れて、(2)のビネガーソースをかけ、パセリを散らして飾りつけたら完成だぜ。 ※ビネガーソースは、オムレツやハンバーグやなんかにもよく合うのでオススメだぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73196 2007-10-27T19:04:09Z 2007-10-27T19:21:07Z

１．梅唐辛子茶 疲れたときに、息災を出してぇときにオススメだぜ。 とうがらしは血...

ダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいだぁね。 ２．おからのクリーミージュース おからなのに、味はバナナ。 バナナをいれればおからの味なんて感じねぇよ ♪ 繊維質の豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。 スキムミルクは牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分とまさにダイエットレシピ向きの食材だぁね ♪ それにたんぱく質は牛乳よりも豊富だとか。 一人分の材料は・・・ 水　　・・・180ml スキムミルク　・・・20g 完熟バナナ　・・・１本 おから　・・・30ｇ シナモン・・・お好みで少々 とっても簡単な作りヤツは・・・ 1、ミキサーに水・スキムミルク・バナナ・おからを入れて、1分ほどミキサーにかけるぜ。 2、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成です！！ 忙しい朝やなんかオススメです♪ 寒い朝はホットにして体の中からあったまりやしょう。 ホットにする場合はレンジで1分あたためればＯＫだぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73195 2007-10-27T16:40:09Z 2007-10-27T17:21:37Z

麺類はカロリーが高めなんで、パスタは喰いたくてもあまり喰いられねぇ・・・ でもど...

ダイエットレシピの紹介だぜ。 こうすることでそのまんまのボリュームで、しかもカロリーを下げることができちゃうんだぜ。 トマトソースのダイエットレシピのポイントとしては、ベーコンの油を切り、オリーブオイルにかえてしまいやしょう。 こうすることで、ヘルシーなのにコクのある味になるそうです♪ ソースはいっぺぇ作っても冷凍しておけば保存できるので作りすぎてしまっても大丈夫です！！ 〈材料〉 パスタ・・・・60ｇ えのき・・・2袋 ☆トマトソース☆ オリーブオイル・・・・小さじ1 ニンニク・・・・1片 ベーコン・・・・1枚 タマネギ・・・・1/2個 トマトホール缶・・・・1缶（約240ｇ） しょうゆ・・・・小さじ1 コンソメ・・・・1個 塩・こしょう・・・・少々 オレガノ・バジル・・・・お好みで適量 〈下準備〉 ・えのきは石附をとり、1本づつ丁寧にバラバラにしやす。 ・ニンニクとタマネギはみじん切りにしやす。 ・ベーコンは5ｍｍ幅に切る 〈作り方〉 1、パスタをゆでるぜ。 2、パスタを引き上げる直前にえのきを加え、かき回したらザルにあげ、水分を切るぜ。 〈トマトソースの作り方〉 1、フライパンを熱し、ベーコンをよく炒めて油を出したらキッチンペーパーを敷いたお皿においておく。 2、フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニク、タマネギ、1のベーコンを加えてよく炒めやす。 3、タマネギの色が透明になってきたらトマトホール缶を汁も一緒に加えてヘラの先で粗くつぶしやす。 4、しょうゆ、コンソメを加え、塩・コショウで味を調えやす。 ※あればオレガノ・バジルを加える 5、お皿にパスタを盛り付け、トマトソースをかけて完成だぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73194 2007-10-27T14:16:09Z 2007-10-27T14:21:40Z

このダイエットレシピで使用してやがる ”りんご”つう食材には、利尿作用や、腸を整...

ダイエットレシピで使用してやがる ”りんご”つう食材には、利尿作用や、腸を整える効果に加え、強い抗酸化作用があると言われていやす。 そいでリンゴ酸は、疲労回復にも効果的です！！ 便秘気味の方にもオススメの食材なのだぜ。 そいでこのダイエットレシピでは、りんごとプルーンを使用してるけどよ、おめぇ、この2品は食物繊維が豊富なんで便秘予防にも効果的だぜ。 ブタ肉はビタミンＢ2がいっぺぇ含まれており、糖質代謝を助けてくれやす。 調理時間はおよそ35分ほどでカロリーはしとつ160ｋｃａｌ。 ■材料(12個分) ・豚ロース薄切り肉・・・・12枚（目安は300ｇ） ・塩・コショウ・・・・少々 ・りんご・・・・150ｇ ・種無しプルーン・・・・50ｇ ・プロセスチーズ・・・・（7〜8ｍｍほどの角棒状）・・・・12本 ・薄力粉・・・・30ｇ ・卵・・・・Ｍサイズ1個 ・パン粉・・・・50ｇ ・サラダ油・・・・大さじ2 ■作り方 1、りんごは薄いクシ形に切って、種無しプルーンは細切りにしておきやしょう。 2、パン粉とサラダ油を耐熱皿に入れて、よく混ぜ合わせたら、ラップをしねぇでレンジは強で約6〜7分加熱し、租熱をとりやしょう。 ☆途中で必ず2・3回混ぜやしょう！！！ 3、豚肉に塩・コショウをふりかけて、プルーン、りんご、チーズを芯にして巻きやしょう。 4、（3）に薄力粉と溶き卵、（2）のパン粉の順番につけて、アルミホイルを敷いておいたオーブン皿に並べたら、250℃に予熱しておいたオーブンで焼く15〜20分ほど焼いたらできあがりだぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73193 2007-10-27T11:52:09Z 2007-10-27T12:21:29Z

ダイエットレシピに積極的に取り入れてぇオススメの野菜を一部紹介いたしやす。 ご存...

ダイエットレシピに積極的に取り入れてぇオススメの野菜を一部紹介いたしやす。 ご存知の通り、ほとんどの食材は喰い合わせによっても効果・効能は増減しやすし変わってきやす。 数もえれぇ多いんだけど、おめぇ一部だけでも紹介してぇと思うぜ。 まず、緑黄色野菜でもあるアスパラガスだぜ。 アスパラガスに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を高めてくれやす。 穂先の部分に近づくほどいっぺぇ含まれてやがると言われていやす。 次にトマトだぜ。 トマトも緑黄色野菜を代表する野菜だぁね。 緑黄色野菜は体にもえれぇいい のでダイエットに関係なく積極的に取り入れてぇだぁね。 話がずれてしまやがったが、トマトにはビタミン類がいっぺぇ含まれており、特にビタミンＣはコラーゲンを生成する手伝いをしてくれるので肌にハリを与えてくれやす。 他にも脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ6やなんかが含まれていて、ダイエットレシピに適してやがると言えるだろっ。 そいで淡色野菜であるきゅうりは、利尿作用が高いきゅうりはむくみ解消にも効果的です♪ むくみにお悩みの方にオススメの野菜だぁね！！ 他にもカリウムをいっぺぇ含んでいるので体内に残る余分なナトリウムを排出してくれる効果があるぜ。 他にも淡色野菜には、コレステロールや脂肪を体が使うことが出来るようにする成分であるコリンを含んだナスや、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ1が豊富なレタスやなんかがあるぜ。レタスは加熱することでかさを減らせるのでいっぺぇいただけやすよ♪ これらの食材を取りぶちこむ ダイエットレシピをいっぺぇ考えて健康的なダイエットができるといいだぁね。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73192 2007-10-27T09:28:09Z 2007-10-27T10:22:59Z

ただいま、女性たちの間で、ダイエットレシピが流行しておりやす。栄養とバランスを考...

ダイエットレシピが流行しておりやす。栄養とバランスを考え、簡単手軽に、なおかつおいしく喰いられるぜ。それなのに健康的に痩せることができるつぅ ダイエットレシピは流行するのも当然の結果なような気がいたしやす。 栄養があるうえにおいしくいただけるダイエットレシピは調べればえれぇいっぺぇあるぜ。 星の数ほど・・・とは言いすぎじゃねぇかもしんねぇぜ。 それだけみなさん綺麗に健康的に痩せてぇ！つぅ方が多いんだろ〜 ね。 本や雑誌だけではなく、インターネットを使えば、工夫されたすばらしいダイエットレシピをマジにいっぺぇ見つけることができやす。 はじめはみなさんの考えたダイエットレシピを参考にし、だんだん俺でも工夫したダイエットレシピを編み出せると、料理もよりいっそう楽しくなるだろっね。 そいじゃぁ、ダイエットレシピをほんのちっとクドく追求しようと思ったら、カロリーのことや、栄養知識も身につけていくとよりいい だろっ。カロリー計算や栄養知識なんてめんどくせぇ・・・と思われるかもしんねぇぜ。 たしかにはじめはどいつであっても戸惑うものだぜ。 今ではそれに関した書籍やなんかを探すのは簡単だぜ。 どうしても戸惑ってちまったら俺にわかりやすい本やなんかでお勉強してみるのもいいかもしれねぇよね。 栄養知識やなんかも書籍やインターネットで簡単に知ることができやす。 俺しとりの力ではなかなかめんどくせぇものかよら、書籍やそれらに詳しい知人がいれば、頼るのもいいと思うぜ。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73191 2007-10-27T07:04:09Z 2007-10-27T07:26:25Z

今日、いっぺぇの書籍やさまざまな雑誌で取り上げられてやがるように、ダイエットレシ...

ダイエットレシピについての記事はさまざまなトコにあるぜ。 それだけいっぺぇの人がダイエットに関心を持っていて、いっぺぇの人がダイエットに取り組んでいるつうことなんだろっね。 栄養を考え、野菜やなんか体にいい と思われる食材をいっぺぇ使うことにより、ヘルシーに気を使ったダイエットレシピも好ましいだろっ。 毎日ヘルシーに気を使うのはえれぇですし、偏った食事はいい ものとは言えねぇよので、ときにはちっとカロリーは高めでも本来のレシピよりもちっとカロリーを抑えれるようなダイエットレシピを考え毎日の食事が偏らねぇようにするのも大切だぜ。 そいで毎日できるだけ手早く簡単に作れるダイエットレシピを取り入れれば長く続けていけることだろっ。 ダイエットレシピでなにより大切なのはカロリーだぜ。 このカロリーをちっとでも抑えるためにダイエットレシピは考えられるのだぜ。 そいでカロリー計算ができるかどうかは大きくかかわってきやす。 カロリー計算のしかたはいっぺぇの書籍で紹介されてやがるからよ、俺に合うものでためしてみることをオススメしやす。 文字だけの表を参考にしてぇ方もいれば、絵や写真が入っていて華やかなものを参考にしてぇ方やなんか人それぞれわかりやすいものとそうでねぇものがあるものだぜ。 1日に必要なだいてぇのエネルギーは２０００kcalといわれていやす。 これ以上は取りすぎになってしまいやすし、これ以下では体のために良くありゃしねぇ。 よく考えて作っていきてぇだぁね。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73190 2007-10-27T04:40:09Z 2007-10-27T06:11:21Z

ダイエットレシピにはさまざまなものがあるぜ。 マジに多種多様なものがあり、考案し...

ダイエットレシピにはさまざまなものがあるぜ。 マジに多種多様なものがあり、考案した方の考えもさまざまだぜ。 栄養素、材料、バランス、作るときのポイントやなんか、ダイエットレシピを考えるとき、取り組むときには、組み合わせはえれぇ大切なものだぜ。 『これらの要素を組み合わせることによっておいしいものができるぜ。』 『これとこれを使ったらカロリーが抑えられるぜ。』 『こうすることで手早く作れるぜ。』 やなんか、みなさんの工夫はさまざまでしとつしとつ取り上げることは不可能に近いだろっ。 さて、ダイエットレシピつうと、どのようなことにポイントを絞って考えたらいいと思われやすか？ やはり、カロリー計算は大切ですし、栄養素の取り入れ方やそれらが含まれた食材をどのように使うか・・・。 それらのことを頭において考えてみやしょう。 ダイエットにおける基本的な知識を知ったうえでレシピを考えればより効率がいい ですしね。 ゴチャゴチャゆうねぇ、要は、ダイエットレシピを考えるときには、カロリー計算ができ、栄養素の知識やなんかも必要で、それらの栄養素はどの食材にいっぺぇ含まれてやがるのか。 こう考えると複雑かもしれねぇよが、取り入れてぇ栄養素に的を絞って考えると意外にスムーズだぜ。 『ここんとこ肌の調子が悪いから、ビタミンＣを取りてぇ！』と思ったなら豚肉やいちごやなんかビタミンＣのいっぺぇ含まれる食材を選び、その食材を使ってカロリーをちっとでも抑えるためにはどんな食材と組み合わせればいいのか・・・。 やなんかと順番に考えてみれば意外に簡単に考えられるものだぜ。 当然はじめのうちは知識も十分に身についていねぇかもしれねぇよし、えれぇかもしれねぇよが・・・ 無理をせずちっとずつ慣れていけばいいのかよらあせることはありゃしねぇ。 毎日バランスよく喰いることを目標にちっとずつ挑戦していきやしょう。]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73189 2007-10-27T02:16:09Z 2007-10-27T04:32:49Z

某テレビ番組で取り上げられてから、本朝中のスーパーやなんかで売り切れを続出させた...

ダイエットレシピにもオススメだぜ。 今回はお菓子のダイエットレシピだぜ。 ダイエット中だってお菓子喰いてぇ！！！ と言われるかたは多いだろ〜な。 ダイエットしてるのなら、それくれぇガマンしなさい！！ と怒られてしまいそうけど、おめぇ・・・ 人間欲望には弱いものだぜ。 そいでガマンすることは体に良くありゃしねぇよね。 ストレスでリバウンド・・・なんて本末転倒つぅものだぜ。 ただ、ガマンは良くねぇから・・・と言ってなあんにも考えずに喰いてぇものを喰い続けていたら。 どうなるか、わかりやすよね？ 寒天わらびもちは、とっても早く作れる低カロリーのお菓子だぜ。 小腹がすいて、スナック菓子やなんかに手を出す前にササッと低カロリーのお菓子を作って喰いるようにしやしょう。 ☆材料（2人文）☆ 粉寒天・・・・2.5ｇ（目安として小さじ1杯に大盛り） 水 ・・・・250cc 黄粉・・・・大さじ２ 砂糖・・・・大さじ1/2 塩・・・・少々 ☆作り方☆ 1.まず、鍋に水と粉寒天を入れ、よくかくはんしてから火にかけやす。 2.沸騰してきたら、火をちっと弱めて、2〜3分煮立たせるぜ。 3.煮立ったら火を止めて、流し缶に移し、置いておいて冷めてきたら冷蔵庫で保存しやす。 4.寒天が固まったら、1cm角に切り２個の器に分けて入れ、砂糖と塩を混ぜ合わせた黄粉をふって完成です！]]> tag:diet.bn7.biz,2007://209.73188 2007-10-26T23:52:09Z 2007-10-27T00:29:29Z

俺の大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考にな...

ダイエットレシピを考えるときにも参考になりやすし、喰いすぎを防ぐことができやす。 普段普通に呼吸をしたり、内臓が活動するやなんか、普段なにもしていねぇといったカタチで使われてやがるエネルギーが基礎代謝といわれていやす。 人の体のつくりはそれぞれ個人差があるぜが、おおまかに、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの６〜７割を占めてやがるそうだぜ。 俺に必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式がちっとだけ違いやす。 それぞれ女性では、俺の体重（kg）×23=○ 男性では、体重（kg）×24=○　 でおおまかに求ることができやす。 簡単に計算することができやすから、早速取り組んでみてくれっ！！ね。 ほかに、体温を維持するために使われてやがるエネルギーは１割を占めていやす。 それと、活動すること（運動やなんか）で必要なエネルギーは２〜３割を占めるそうだぜ。 俺に必要な消費カロリーは、把握できただろっか？ 把握しておくことで、俺の喰いても大丈夫なエネルギー量が把握できることと思うぜ。 喰い過ぎにご用心！だぜ。 知っておくと、俺でストップできやすしね。 おおまかなもんだし、参考程度でもいい ので気をつけてダイエットレシピを考える際に取りぶちこむことができるといいだろ〜な。 体を動かす時間があまりねぇ・・・つぅ方にはカロリー計算でダイエットをすることはオススメだぜ。 カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもあるぜし、俺の必要な1日のエネルギー量を事前に知っておけば取りすぎを防止できるだけではなく、 無理のねぇ程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできやす。]]>